Com certeza, mais de uma vez você já se perguntou: por que as dietas não funcionam?, ainda mais quando você faz tudo certinho e a balança não se mexe. No entanto, há vários fatores que podem estar contra você, por isso recomendo que leia este artigo.
Foi demonstrado que cerca de 70% das mulheres e 30% dos homens já fizeram dieta na vida, fazendo todo o possível para perder peso. Funciona para algumas pessoas, mas para a maioria os resultados não aparecem ou funcionam por muito pouco tempo e depois acabam ganhando mais peso do que tinham antes. Mas por que as dietas não funcionam?
Causas de por que as dietas não funcionam
As dietas são complicadas de seguir, é muito provável que tenhamos que deixar de lado muitos dos nossos hábitos alimentares quando estamos em uma. Essa mudança radical já aponta para o insucesso da dieta, pois ninguém consegue ficar longe dos alimentos que mais gosta. Essa mudança radical em nossa dieta gera estresse e isso é um ponto negativo para o que queremos. Para uma pessoa infeliz e estressada, é quase impossível perder peso. Outro fator que ameaça a nutrição é o ambiente social. Se estamos de dieta, é muito difícil sair para comer com amigos ou familiares e não nos sentirmos tentados pelo álcool ou uma sobremesa que todos desfrutam. Evitar esses encontros também não parece ser uma solução definitiva.
Por mais força de vontade que tenhamos, em algum momento de fraqueza é possível que desistamos e percamos essa luta interna para manter a dieta. Outra causa para o fracasso das dietas é o fato de que, ao perder alguns quilos, ficamos menos dispostos a seguir esse caminho difícil e sacrificado, esquecendo o compromisso com a mudança comportamental a longo prazo.
Fazer dieta não resolve o problema da alimentação emocional; pelo contrário, faz com que as pessoas fiquem mais deprimidas, porque a dieta se torna um dos problemas que causam o comer em excesso.
Por todos esses fatos descritos acima, é por isso que as dietas não funcionam. Então, o que precisamos é de uma dieta que "não seja dieta", ou seja, uma dieta que não mude radicalmente nossos hábitos alimentares, mas que nos permita continuar a alimentação que temos, com pequenas mudanças que não notemos imediatamente.
Um exemplo pode ser trocar o leite integral pelo desnatado, beber refrigerantes diet, assar em vez de fritar os alimentos, trocar o pão branco pelo integral. Esses pequenos passos podem ser muito mais favoráveis do que pensamos, e não nos sentiremos “de dieta” instantaneamente.
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