Bicicleta: hábito saudável

Embora o ciclismo seja muito comum nas áreas urbanas de países como Holanda ou Dinamarca, ainda não é uma prática muito comum em alguns países.

Graças à crescente criação de ciclovias, ao aumento dos sistemas de aluguel e à faixa de preços desses pequenos veículos, atualmente está se tornando um dos modos de transporte alternativos mais populares. Estamos falando do uso adequado e dos benefícios associados.

A bicicleta como meio de transporte e hábito saudável

É o veículo mais ecológico e econômico que podemos encontrar, e embora não seja adequado para viagens longas, é ideal para viagens de até 10 quilômetros, dependendo das nossas condições físicas e das características da região. A bicicleta é fácil e eficiente de usar, adequada para uma ampla população e também pode ser usada como meio de deslocamento ou simplesmente como método de entretenimento. Apesar de todas essas vantagens, há muitos fãs desse esporte que não estão dispostos a andar de bicicleta urbana por ruas com muito tráfego. Isso se deve principalmente a fatores relacionados à segurança, já que muitas cidades não possuem infraestrutura necessária para garantir o bem-estar do ciclista. Os acidentes a esse respeito ainda são comuns hoje em dia. Para evitar isso, a Direção Geral de Transporte estabelece certas regras para ciclistas e outros veículos, tais como: sinalização constante dos movimentos, advertência da nossa presença, uso de capacete ou cumprimento rigoroso das normas de trânsito. No entanto, para promover o uso da bicicleta na cidade, é necessário melhorar as infraestruturas, aumentar os pontos de aluguel e divulgar informações sobre a forma correta de se deslocar nessa área.

Vantagens

- Como dissemos, esse esporte traz grandes vantagens para nossa saúde. Para começar, melhora o funcionamento do sistema cardiovascular e tonifica os músculos. Da mesma forma, fortalece os joelhos e ajuda a adotar uma boa postura para as costas. Também reduz os níveis de colesterol no sangue, melhora a coordenação motora e aumenta as defesas, entre muitos outros benefícios.

- Além disso, devemos considerar o fator psicológico. Assim como outras atividades físicas, o ciclismo ajuda a combater o estresse e a ansiedade. Isso ocorre porque promove a liberação de endorfinas, que por sua vez proporcionam uma sensação de felicidade e relaxamento. Além disso, por se tratar de uma atividade com movimentos mecânicos, permite desconectar e focar nos nossos pensamentos. 

No entanto, para praticar ciclismo com segurança, devemos considerar algumas questões. Uma delas é o mecanismo da nossa bicicleta, que devemos conhecer bem para reduzir o risco de perigos e acidentes.

Benefícios da bicicleta

Por exemplo, é importante saber a quantidade de marchas que cada modelo oferece e escolher o que acreditamos ser mais confortável para nós. Também é necessário determinar o chamado desenvolvimento da troca de marchas, ou seja, a relação de transmissão, da qual dependem outros fatores. Se não estivermos familiarizados com esses termos ou com o mecanismo da bicicleta, é melhor consultar um profissional. Ele saberá nos dizer qual bicicleta é a mais adequada para nós, de acordo com o uso que damos e nosso nível de prática. Agora, faça um passeio de bicicleta e aproveite esse esporte emocionante.