A importância do fígado é essencial para o nosso corpo, mas às vezes não damos atenção. Porque o fígado não dói, mas causa muitas doenças graves que podem afetar nossa qualidade de vida. Precisamos saber como podemos cuidar dele, por exemplo, sabemos quais frutas podem nos ajudar a mantê-lo saudável e forte?
Como saber se meu fígado não está funcionando bem?
O fígado é um órgão biliar, uma glândula endócrina que faz parte do sistema digestivo. Sua função é sintetizar proteínas, gorduras, colesterol, filtrar e produzir sangue, manter o sistema imunológico contra infecções, desintoxicar substâncias nocivas e restabelecer essencialmente o equilíbrio de todo o organismo. Vejamos quais sintomas indicam que algo está errado:
- Icterícia, manchas, acne, problemas de pele
- Sabor estranho na boca, má digestão, náuseas, gases
- Prisão de ventre, fezes com cor estranha, espasmos intestinais, inflamação
- Anemia
- Mudanças bruscas de peso
- Problemas de sono
- Urinar mais à noite do que de dia, e a urina é turva
- Dor abaixo das costelas do lado direito, dores de cabeça
- Retenção de líquidos
Frutas saudáveis para o seu fígado
1. Laranja e limão
Desintoxicam e nos fornecem uma boa dose de vitamina C, são frutas simplesmente maravilhosas para proteger o fígado que não devem faltar na sua dieta. Se começarmos o dia com um suco de limão, estimulamos a produção de bile, limpamos o estômago e o intestino, além de estimular seus movimentos.
Anote o que devemos fazer: Beberemos meio suco de limão com um copo de água pela manhã. Mais tarde, no meio da manhã, tomaremos uma laranja espremida com um copo de água. Lembre-se de que a água deve estar morna, nunca fria ou quente. Vai fazer muito bem se seguir esse conselho todos os dias.
2. Uma maçã por dia
Para ter um fígado saudável, nada melhor do que uma maçã por dia. Com certeza você já leu isso muitas vezes, mas você faz isso? É hora de cumprir, pois essa fruta maravilhosa nos ajuda a limpar e desintoxicar o fígado. Seu segredo está principalmente na pectina, uma substância que se liga aos metais pesados no corpo e simplesmente os elimina. Isso tudo permite que o fígado realize seu trabalho e melhore nossa saúde. Realmente fácil, por isso vale a pena anotar este simples conselho: Uma maçã por dia!
3. Os melões
Os nutricionistas nos dizem que se comermos melão ao longo de uma semana, conseguiremos limpar nosso organismo e reequilibrá-lo. É um alimento ideal para o fígado. Nos fornece vitamina A, E, é um grande diurético, potássio, zinco, fibras, e principalmente reduz o colesterol ruim. Um saboroso protetor do fígado que você vai adorar consumir todos os dias, seja por meio de sucos naturais, em saladas saborosas ou em sobremesas criativas (não adicione muito açúcar a elas).
4. Os morangos
Os morangos são ricos em fenóis, um dos melhores antioxidantes que existem, propriedades que atuam como maravilhosos protetores das células, inclusive as células hepáticas. São sem dúvida, uma das frutas mais saudáveis que existem: ricas em vitamina C, vitaminas do complexo B, boas propriedades anti-inflamatórias, desintoxicantes... seria perfeito incluí-las, por exemplo, no seu café da manhã ou por meio de sucos naturais saborosos.
5. As ameixas
Poucas frutas são tão benéficas para o sistema digestivo quanto as ameixas, um remédio natural que deveria ser consumido pelo menos 3 vezes por semana em jejum com um copo de água. Vai cuidar do seu intestino, cólon, fígado... elas contêm uma boa quantidade de vitamina E, são antioxidantes, fortalecem as defesas, nos fornecem cálcio, potássio, ferro e magnésio... como recusar? Não tenha dúvidas, inclua na sua dieta sempre que puder uma ameixa e você estará cuidando do seu fígado e da sua saúde em geral.
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