Qual é o melhor momento para se exercitar? Você já se perguntou qual é a melhor hora para praticar esportes? Na verdade, não há muita diferença se você treina de manhã, à tarde ou à noite. De fato, há treinadores que afirmam que quase não há diferença entre manhã, tarde ou noite, desde que se consiga fazer os mesmos exercícios e programas de treino.
Qual horário você prefere para treinar?
Como você pôde ver, o importante é manter constância na sua rotina. Embora existam algumas diferenças:
Pessoas matutinas
Se você é daqueles que prefere treinar bem cedo pela manhã, deve ter notado algumas vantagens como estas:
- Você tem mais energia para um treino mais intenso: Os níveis de testosterona geralmente estão no pico pela manhã, segundo os cientistas. Isso significa que nosso corpo e músculos terão mais energia. Com essa energia extra alimentando nosso sistema, podemos realizar treinos mais intensos, já que fazer exercícios de força pela manhã é garantia de bons ganhos.
-Aceleração do metabolismo: Os treinos matinais são conhecidos por acelerar o metabolismo. Como o corpo está ativo logo cedo, ele tem mais calorias para queimar ao longo do dia.
- Você fica motivado o dia todo: Graças à sua rotina matinal, há grandes chances de manter-se motivado durante o dia inteiro. O esforço ativa a serotonina, as endorfinas e a dopamina, deixando nosso corpo ativo e com bom humor pelo resto do tempo.
Pessoas noturnas
- Você pode desenvolver músculos mais rapidamente: Sempre que você se exercita, o corpo libera o hormônio cortisol em resposta ao estresse causado pela intensidade do treino. Embora atinja seu pico pela manhã, o nível de cortisol diminui à noite, o que oferece aos músculos melhores condições para se desenvolverem.
- Um fim de dia sem estresse: Não há maneira melhor de liberar o estresse diário do que com uma sessão de suor à noite. Ansiedade e frustrações se acumulam ao longo do dia. Exercitar-se é provavelmente a forma mais inteligente e eficiente de liberar toda essa tensão acumulada. Além disso, como o expediente já acabou, o treino noturno não é limitado pelo tempo.
- Melhora a qualidade do sono: A energia gasta durante o treino à noite garante um sono de qualidade. Um banho quente após o exercício garante um sono mais longo e profundo.
Por fim, podemos confirmar que o horário do treino é indiferente. O que realmente importa é o hábito de manter uma rotina de exercícios. E isso nem sempre é fácil de fazer.
As marcas Beybies, Pura+ e NrgyBlast pertencem à Avimex de Colombia SAS. Todos os produtos possuem certificações de qualidade e registros sanitários vigentes, sendo fabricados segundo os mais rigorosos padrões internacionais. Para adquirir nossos produtos, acesse nossa Loja Online. Todas as compras contam com garantia de satisfação ou reembolso de 100%.
