A planta do pé é importante. Você já se perguntou por que dói? Se começar a caminhar está doloroso e as plantas dos seus pés são o problema, você deve dedicar um tempo para descobrir qual é o problema.
Fascite
Claro que nem sempre, mas em muitos casos a dor que aparece na planta do pé pode ser causada por complicações na fáscia plantar. Que é uma faixa grossa de tecido que conecta o osso calcâneo do pé (calcanhar) aos dedos, gerando a tensão que forma o arco do pé. A proto-inflamação deste tecido chama-se fascite plantar ou simplesmente: fascite. Se a fáscia plantar inflamar, pode causar uma dor aguda na planta do pé. Geralmente o nível máximo da dor ocorre no início da manhã com os primeiros passos ou após fazer exercício, ironicamente a dor não é tão intensa durante a atividade física, mas sim no "resfriamento" posterior.
Fatores de risco
Embora a fascite plantar possa ocorrer sem uma causa evidente, alguns fatores que podem aumentar o risco de desenvolver fascite plantar são os seguintes:
- Idade: a fascite plantar é mais comum entre 40 e 60 anos.
- Certos tipos de exercícios: atividades que produzem muito estresse no calcanhar e nos tecidos aderidos (como correr longas distâncias, atividades com saltos, balé e dança aeróbica) podem contribuir para o aparecimento precoce da fascite plantar.
- Anatomia do pé: um pé chato, um arco plantar alto ou até uma forma anormal de caminhar podem afetar a maneira como o peso é distribuído ao ficar em pé e podem sobrecarregar a fáscia plantar.
- Obesidade: o excesso de peso produz um estresse adicional na fáscia plantar.
- Trabalhos que exigem que você fique em pé: funcionários de fábricas, professores e outras pessoas que permanecem em pé ou caminham sobre superfícies duras durante a maior parte do seu dia de trabalho podem sofrer danos na fáscia plantar.
Complicações
Ignorar a fascite plantar pode causar dor crônica no calcanhar que dificulta suas atividades normais. Mudar o jeito de caminhar para aliviar a dor associada à fascite plantar pode causar problemas no pé, joelho, quadril ou costas.
Tratamentos
- Aquecimento: realizar aquecimentos e alongamentos específicos para a planta do pé, antes da atividade física (correr, pular, etc.).
- Calçado: a escolha do calçado também é um fator importante no tratamento preventivo da fascite plantar. Deve ser confortável, oferecer um apoio adequado para o arco do pé e uma boa amortização para os impactos.
- Crioterapia: nos primeiros dias, pode-se aplicar gelo na área dolorida, 3 ou 4 vezes ao dia, durante 10 a 15 minutos.
- Tratamento com AINEs e analgésicos: tomar ibuprofeno, paracetamol ou outro medicamento similar pode ajudar a combater a dor.
- Aplicação de ultrassom: este tratamento para a fascite plantar pode ser aplicado na fase pós-aguda da condição, 48 horas após o início da dor aguda.
- Massagens: as massagens na área afetada ajudam a reduzir o edema e o espasmo muscular.
- Palmilhas especiais: o uso de palmilhas de absorção de impactos, palmilhas de descarga ou palmilhas personalizadas podem ajudar a diminuir a dor, especialmente na fase aguda.
Se as técnicas anteriores não derem resultados satisfatórios, a cirurgia no pé pode ser considerada um tratamento para a fascite plantar, embora existam alguns riscos importantes e o problema da cirurgia nem sempre seja completamente resolvido.
Quem tem maior propensão?
A fascite plantar é muito comum entre 40 e 60 anos devido ao desgaste pelo uso. Esportes e práticas que gerem tensão excessiva no calcanhar também podem levar à fascite, por exemplo: correr longas distâncias, atividades que envolvam saltos, balé e dança aeróbica.
É fundamental prestar atenção à fascite e iniciar um tratamento imediato para aliviar os sintomas e eliminar a causa da inflamação antes que ela se agrave e cause dor crônica no calcanhar, dificultando ainda mais a mobilidade.
Causas
O tecido que forma a fáscia plantar geralmente é afetado se a anatomia do pé apresenta problemas como pé chato ou arco plantar alto devido à sobreexposição do tecido à superfície que pisamos no primeiro caso e à tensão maior no segundo. Se você tem um arco normal, mas corre ou caminha longas distâncias frequentemente ladeira abaixo ou em superfícies irregulares, também está propenso a apresentar fascite devido à sobrecarga gerada no tecido.
O aumento de peso também contribui para o desgaste da fáscia plantar. O mesmo vale para o excesso de tensão do tendão de Aquiles. O uso de calçado com suporte de arco deficiente ou solas muito macias também pode acelerar o desgaste, que acaba inflamando o tecido da fáscia e produzindo a dor aguda conhecida como fascite.
Palmilhas
Para a fascite plantar, recomenda-se o uso de palmilhas ortopédicas especiais que amortecem a pisada e diminuem a tensão na fáscia plantar depois que a fase aguda passar, evitando recaídas do tecido e o retorno da dor crônica.
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