Os agachamentos são um exercício básico, recomendável e necessário por diversas razões. É um exercício que envolve grandes grupos musculares, pode ser feito com ou sem peso e conta com inúmeras variações. Esses e outros motivos explicam por que é benéfico fazer agachamentos.
Razões para praticá-los
- Melhora a mobilidade, coordenação e equilíbrio: O agachamento bem executado exige uma técnica muito precisa, que requer coordenação, equilíbrio e boa mobilidade. Treinar agachamentos é treinar muitos músculos e articulações.
- Aumenta a força muscular de forma global: Ajudam a estimular a produção de hormônios relacionados ao desenvolvimento da musculatura. Se você quer ficar mais forte, os agachamentos com carga vão te ajudar a alcançar isso.
- Trabalha suas costas e abdômen: O exercício de agachamento não serve apenas para os músculos das pernas, mas também obriga a trabalhar a musculatura abdominal e das costas. A carga utilizada influencia diretamente.
- Treina força, resistência ou queima gordura: Modificando a velocidade e o peso, você pode usar os agachamentos como exercício de força, resistência, agilidade ou aeróbico.
- Pratique em qualquer lugar: Por sua simplicidade, não requer nenhum equipamento. Pode ser feito em casa, no parque ou no seu quarto. Não há desculpas para não treinar.
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