Os abdominais hipopressivos são um conjunto de técnicas posturais e respiratórias que visam fortalecer os músculos mais profundos do abdômen, consistindo em realizar uma abertura das costelas (abertura costal) ao expirarmos, e provocar uma situação de apneia, mantendo essa postura por um certo tempo.
Essa é a razão pela qual os abdominais hipopressivos parecem tão peculiares visualmente, pois enquanto são realizados dá a sensação de que o abdômen fica completamente colado às costas.
Benefícios
Com a prática regular dos hipopressivos, podemos nos beneficiar de:
- Os hipopressivos melhoram a capacidade pulmonar, podendo ajudar em casos de pessoas que sofrem de asma.
- Tonificam a faixa abdominal.
- Reduzem a queda dos órgãos internos.
- Melhoram o desempenho esportivo.
- Reduzem a diástase abdominal.
- Aumentam a saúde do raquis graças ao trabalho abdominal.
- Ajudam a ter consciência da parte inferior do nosso corpo.
- Melhorias posturais e de equilíbrio.
- Fortalecem a região lombar, oferecendo grande proteção lombo-pélvica.
- Melhoram ou fazem desaparecer perdas urinárias.
- Melhoram as relações sexuais.
- Previnem hérnias.
- Os hipopressivos melhoram o tônus muscular, ajudando a prevenir lesões.
- Diminuem a dor nas costas.
- Reduzem o perímetro da cintura (é possível reduzir a cintura em até 8% com a prática dos hipopressivos).
- Têm um efeito descongestionante sobre o assoalho pélvico (reduz o peso e a pressão dos órgãos sobre ele).
- Tonificam os músculos do assoalho pélvico.
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