Você já se perguntou qual o melhor horário para fazer exercícios? Na verdade, não há muita diferença no horário.
De fato, existem treinadores que afirmam que quase não há diferença entre treinar de manhã, à tarde ou à noite, contanto que você faça um bom programa de treino. Embora, geralmente, muitos prefiram dedicar tempo para o exercício à noite, quais são as vantagens de treinar à noite? Neste artigo, vamos contar para você...
Vantagens
- Você pode desenvolver músculos mais rápido: Sempre que se exercita, o corpo libera o hormônio cortisol em resposta ao estresse causado pela intensidade da rotina. Embora o cortisol esteja no pico pela manhã, seu nível diminui à noite, o que dá aos músculos a oportunidade de se desenvolverem.
- Um fim de dia sem estresse: Não há melhor maneira de liberar o estresse diário do que fazer uma sessão de suor à noite. A ansiedade e as frustrações aleatórias se acumulam ao longo do dia. Exercitar-se é provavelmente a forma mais inteligente e eficiente de liberar toda essa tensão acumulada. Além disso, como já terminamos o dia de trabalho, o exercício noturno não é limitado pelo tempo.
- Melhora a qualidade do sono: A energia gasta ao suar à noite garante que você dormirá bem. Um banho quente após o exercício assegura um sono mais prolongado.
Fique atento!
Uma “overdose” de exercício à noite pode ser contraproducente
- Uma das principais causas de insônia é exagerar nos exercícios antes de dormir. Excesso de exercícios ou realizá-los de forma incorreta pode ser prejudicial à saúde de várias maneiras, incluindo interferir no sono.
- Exercícios de resistência ativam e elevam seus hormônios adrenalina e norepinefrina, que aumentam seu ritmo cardíaco e o fluxo sanguíneo para os músculos para continuar a atividade física, mas se isso acontecer pouco antes de dormir, pode dificultar o adormecer.
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