Você sabia que fazer exercícios ajuda a combater os excessos do Natal?
Segundo um estudo realizado pela Universidade de Bath (Reino Unido), fazer exercícios ajuda a combater os efeitos prejudiciais causados tanto pela inatividade quanto pelos excessos de comida não saudável e bebidas alcoólicas ingeridas durante as festividades de fim de ano.
Este estudo demonstra que uma dose diária de exercício é suficiente para mitigar os efeitos dos excessos já mencionados. Além de ser um método antiestresse.
Exercício como método "antiestresse"
Com a correria dessas datas, mesmo antes do início de dezembro, nossa vida cotidiana deixa de ser tranquila para se tornar um pouco caótica; os preparativos de Natal aumentam nossa ansiedade e, consequentemente, nosso estresse; mas que tal dedicar um pouco do seu tempo ao exercício?
Daremos três razões para que você se mantenha ativo durante essa época
- Aumento de peso: Não é raro que algumas pessoas ganhem peso por comer em excesso durante as festas de Natal. Por isso, manter-se ativo ajudará a controlar melhor a equação de calorias ingeridas, calorias queimadas e manter seu metabolismo sob controle.
- Estresse: O exercício é ideal para reduzir seu nível de estresse, pois seu corpo libera endorfinas que ajudam a você se sentir bem.
- Parar de fazer exercício: Quando você para de se exercitar por um longo período, seu condicionamento físico diminui, perde massa muscular, seu nível de aptidão cardiorrespiratória cai, e muitas pessoas sentem que seus músculos ficam tensos e rígidos.
Importante!
Você pode tirar um descanso ocasional da sua rotina de exercícios por alguns dias, isso permitirá que seu corpo se recupere e regenere; mas não recomendamos parar completamente.
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