Estudos demonstram que, embora a expectativa de vida tenha aumentado na população em comparação com outras épocas, as pessoas antigamente desfrutavam de uma existência mais saudável. De que adianta viver até os 85 anos se você está cheio de doenças e dores?
Alimentos “anti-idade”
Existem diferentes alimentos naturais que o organismo necessita para combater o processo de envelhecimento e retardá-lo, além de manter uma pele macia, jovem e sem rugas. Alguns desses alimentos são muito econômicos e talvez você já os consuma com frequência; a ideia é incluí-los mais na sua dieta diária e na da sua família:
- Verduras de folhas verdes: Aipo, couve, brócolis, alface, salsa, são algumas das verduras com maior fonte de antioxidantes, que combatem os radicais livres, principais causadores do envelhecimento celular. Além disso, são ideais para aliviar infecções urinárias, problemas digestivos, anemia e dores de dente.
- Aveia: Alimento importante para perder peso e gordura devido ao seu aporte em fibra solúvel, que diminui o apetite. É fonte de ácido fítico, que previne o câncer.
- Azeite de oliva: Atualmente o uso do azeite de oliva na cozinha é natural, graças ao fato de seu preço estar mais acessível que antes. A oliva traz muitos benefícios, especialmente para os cuidados do coração e das artérias, ajudando a baixar a pressão sanguínea. Também ajuda a prevenir o câncer de mama e mantém a pele hidratada e saudável.
- Abacate: O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, especialistas em combater o colesterol ruim. Falando da pele, por ser fonte de vitamina E, ajuda a mantê-la macia, sendo comum seu uso em máscaras, especialmente para o cabelo e rosto.
- Lentilhas: Esses grãos ajudam a manter os ossos fortes, são fontes de ferro, que mantém os músculos em forma, ajudam no trânsito intestinal e são recomendadas em dietas, pois produzem saciedade.
- Mel: O mel, além de conter propriedades antioxidantes, hidrata e suaviza a pele, é ideal para curar queimaduras e arranhões, ajuda a cicatrizar e a prevenir infecções em feridas na pele.
- Salmão: O salmão é rico em ômega 3, que oferece nutrientes valiosos ao corpo. Também possui antioxidantes que regeneram e hidratam a pele.
- Chá verde: O chá verde é principalmente benéfico para o coração. Assim como a maioria dos produtos anteriores, esta bebida contém antioxidantes, ideal para combater o envelhecimento e proteger a pele. Também é usado para perder peso, aumenta o metabolismo basal e favorece o sistema nervoso, prevenindo doenças como o Alzheimer. Pode ser aplicado na pele para curar queimaduras.
- Tomates: O consumo de tomate protege o corpo da luz UV prevenindo queimaduras solares; também é importante para o cuidado da pele, pois contém licopeno, que ajuda a prevenir rugas.
- Alho: O alho é recomendado para combater doenças do coração e prevenir o câncer, equilibra os níveis de colesterol e melhora a circulação sanguínea.
- Gengibre: Esta raiz é perfeita para controlar a digestão e uma boa circulação, alivia dores reumáticas e é excelente para combater doenças como bronquite, pneumonia e gripe.
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