Perder peso pode ser muito saudável se a dieta ou dietas seguidas forem feitas corretamente. Mas uma dieta para perder peso que tem como objetivo perder muitas libras em um curto período de tempo (por exemplo, uma semana, três, cinco dias) pode ser mais perigosa do que o excesso de peso.
Escolha entre as muitas dietas existentes a mais adequada para você (dependendo da sua idade, perfil, etc.). Se seguir uma dieta muito rigorosa, consulte um nutricionista ou seu médico habitual para saber quão conveniente é a dieta para você. Faça do seu plano algo sério e realista e tente se adaptar o máximo possível à dieta escolhida.
- Tente viver saudavelmente: freie a obesidade dia a dia, controlando as calorias, fazendo do fat away uma tarefa diária com dietas bem balanceadas que o mantenham, sem passar fome, em plena forma e sem riscos para sua saúde.
- Dieta mediterrânea e pirâmide nutricional: pratique-a comendo muitas frutas e verduras, saladas saudáveis, leguminosas, azeite de oliva, massas e peixes. Não consuma frequentemente carnes vermelhas, manteigas e produtos lácteos gordurosos, confeitaria, doces, etc. Se for consumir carne, prefira carnes brancas (aves, frango, peru...).
- Produtos frescos da estação em cada temporada: Compre-os, são mais saborosos e benéficos para a saúde, além de conseguir alimentos com melhor qualidade e preço.
- Massa corporal: Vigie ativamente seu peso e massa corporal não apenas por uma questão de beleza, glúteos, abdômen definido ou para exibir sua magreza. Faça exames de colesterol, ácido úrico e triglicerídeos.
Alimentação Saudável.
Não esqueça que você precisa comer três vezes ao dia por toda a sua vida. Tente escolher alimentos saudáveis, coma uma dieta saudável e não apenas com baixo teor calórico. Não precisa seguir dietas rígidas ou milagrosas para obter resultados com grandes sacrifícios em 3 ou 5 dias que desaparecem imediatamente.
Mantenha-se em forma por toda a sua vida com uma boa nutrição! Não precisa ter uma tabela de calorias à mão se praticar uma boa nutrição. Conheça as propriedades dos alimentos. Exercícios e respiração para queimar 1.500 calorias rapidamente. Faça o exercício diário adequado para sua idade, movimente-se, caminhe, suba escadas, faça um lema anticelulite; Pratique a boa respiração: é importante aprender a respirar bem para queimar gordura muito melhor, além de fortalecer seu corpo.
Jejum. Parece que a prática do jejum ocasional é muito benéfica para a saúde, como demonstram algumas pesquisas que a associam à longevidade... Faça isso como parte de uma cura de desintoxicação ocasionalmente. Consuma frequentemente produtos “alimentos desintoxicantes”: alho, alcachofra, xarope de seiva, limão... Alguns ajudarão a tonificar seu corpo.
Engordar. Fuja dos maus hábitos. Não coma o que sabe que engorda, mastigue devagar, beba água, não abuse de jantares pesados, pratique jantares leves, mude seus hábitos no café da manhã: alimentos saudáveis e integrais que não engordam ou engordam menos. Pratique o verbo "emagrecer" em seus costumes. Cuide dos seus cardápios... Que as exceções sejam poucos dias. Faça da sua família vigilantes ativos do peso e da boa alimentação.
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