Suar é uma boa maneira de perder peso, desde que seja feito da forma correta.
Emagrecer é uma das metas pessoais de muitas pessoas e para isso recorrem a inúmeras alternativas que, em geral, não oferecem os resultados desejados. Ultimamente, virou tendência “suar para perder peso”, mas quão verdadeiro é isso?
O suor é uma resposta fisiológica do corpo para a termorregulação quando realizamos atividades físicas ou estamos expostos a temperaturas elevadas, isso nos permite “refrigerar”. Não há provas reais de que o suor sozinho ajude a emagrecer, não é uma questão tão simples. Se apenas nos dedicarmos a suar sem nos mover (como na sauna, por exemplo), não conseguiremos nenhum resultado satisfatório, pois o suor por si só não tem a capacidade de queimar calorias.
Ao contrário, se apenas buscarmos suar, perderemos outras coisas que precisamos, como eletrólitos, sendo os mais importantes o sódio e o potássio, extremamente importantes para o equilíbrio das células (homeostase).
Não é que não seja bom suar, mas é preciso saber como fazer.
Dizem que é preciso “suar a camisa”, e isso inclui exercício. Quando nos exercitamos, nosso corpo aquece e elimina calorias, o que é fundamental para perder peso. Nesses casos, suar é útil não só por sua finalidade principal, que é a regulação térmica, mas também porque elimina outras substâncias do corpo que não precisamos. Se suarmos enquanto nos exercitamos adequadamente, começaremos a queimar a gordura que tanto incomoda.
Benefícios de suar.
Elimina resíduos: Suar permite eliminar toxinas do corpo, como chumbo e mercúrio.
Regula a temperatura: Como já dito, o suor é a maneira que nosso corpo tem para “refrigerar”.
Ajuda a pele: Com o suor, não só expulsamos toxinas do corpo, mas também óleo, pele morta e bactérias que podem prejudicá-la.
Roupas para suar.
Hoje em dia é comum usar roupas esportivas que aceleram a sudorese, o que é um bom complemento para atletas ou para quem simplesmente quer se exercitar, pois acelera o calor corporal e permite iniciar a atividade muito mais rápido, algo ideal para quem tem horários muito específicos e pouco flexíveis. Essas roupas se ajustam ao corpo e, com o exercício adequado, aceleram a queima de gordura, mas não devemos esquecer que o suor sozinho não fará você emagrecer. Não existem fórmulas mágicas para perder peso enquanto continuamos sedentários. Se quiser emagrecer, é preciso exigir do corpo (com moderação) e ajudá-lo o máximo possível, e as roupas para suar podem ser um ótimo apoio.
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