Dicas para uma vida esportiva saudável e feliz.

Felicidade do esporte

Você já percebeu que pratica esportes e descobre que está sempre mais feliz? Não é só você, isso acontece no mundo todo. Embora aqueles que não se exercitam regularmente considerem isso um sofrimento desnecessário, há muitas pessoas que não conseguem viver sem praticar esportes.

Quais hormônios liberamos ao praticar esportes
Provavelmente você já sabe que liberamos diversos hormônios durante o treino. Eles incluem, por exemplo, serotonina, dopamina ou endorfinas. As vantagens que eles nos proporcionam são enormes e, por isso, sentimos vontade de querer sempre mais. Quais são os diferentes hormônios que nos causam essa sensação?

- Ao praticar esportes, liberamos hormônios como a serotonina. Ela é liberada após o exercício, especialmente quando estamos ao ar livre.
- A dopamina é outro hormônio liberado quando fazemos exercícios. A dopamina é responsável por nos transmitir uma grande sensação de prazer. Essa sensação faz com que queiramos sempre mais.
- As endorfinas são os hormônios que, ao serem liberados, nos fazem sentir bem imediatamente após praticar esportes. Além disso, as endorfinas também funcionam como um analgésico natural, pois reduzem a sensação de dor, ansiedade e estresse.

No entanto, as endorfinas não são a única coisa que nos faz sentir bem e felizes depois do exercício. Também nos sentimos mais ativos, ágeis e energizados. Melhoramos nossa aparência física e, consequentemente, nossa autoestima. Durante o esporte, especialmente em equipe ou grupo, isso significa que precisamos interagir com outras pessoas. Esse fator é realmente importante. Então, não é por acaso. Quando nos exercitamos regularmente, nos sentimos mais felizes e ajudamos nosso corpo a reduzir o estresse, pensar com mais clareza, com calma e nos definirmos como mais próximos da felicidade.

Os esportes que nos fazem “mais felizes”
Existem muitos estudos que asseguram que nos sentimos muito melhor quando corremos 30 minutos por dia. É necessário que nosso ritmo cardíaco aumente. Quando caminhamos, corremos, dançamos, lutamos ou pulamos, nosso ritmo cardíaco acelera e nosso cérebro recebe mais oxigênio. Esse oxigênio chega aos pulmões e diretamente ao sangue, cérebro e todos os órgãos. Embora tendamos a associar a prática esportiva à melhora da nossa condição física, a verdade é que o cérebro é o que mais se beneficia dessa situação. Ele consome também um terço do oxigênio que entra no corpo. Por exemplo, ajuda a melhorar a memória e adquirir novos conhecimentos. Com o exercício aeróbico também aumentamos nosso ritmo cardíaco, respiramos mais profundamente e levamos mais oxigênio ao cérebro. O exercício ajuda a aumentar a atividade dos novos neurotransmissores. Entre outras coisas, eles melhoram a frequência cardíaca, a digestão, a respiração, o humor e a concentração. Com tudo isso, o exercício é muito mais do que um benefício físico. Ele te faz mais feliz, mais otimista e combate doenças mentais como depressão, rotina ou estagnação.

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